{"id":1117,"date":"2015-05-18T20:09:26","date_gmt":"2015-05-18T19:09:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ayurweda.de\/?p=1117"},"modified":"2015-05-22T19:41:22","modified_gmt":"2015-05-22T18:41:22","slug":"will-das-gewicht-nicht-runter-manda-agni-ein-geringes-verdauungsfeuer-aufpeppeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/?p=1117","title":{"rendered":"Will das Gewicht nicht runter? &#8211; Manda Agni (ein geringes Verdauungsfeuer) aufpeppeln."},"content":{"rendered":"<p>Um einen Agni-Mangel zu korrigieren, muss Kapha beruhigt und Agni entz\u00fcndet werden. Dies wird der angesammelten Schwere und der Feuchtigkeit entgegen wirken.\u00a0 Da Kapha das greifbarste aller Doshas ist, ist Agni-Mangel (manda agni) gut durch Ern\u00e4hrung und Bewegung beeinflussbar. Sanftere Therapien wie Pranayama, Yoga und Lebensgewohnheiten, die Kapha reduzieren und dabei helfen Emotionen aufzul\u00f6sen, die dazu f\u00fchren, dass Kapha erh\u00f6ht ist, z. B. Lethargie, Kummerfuttern, Antriebslosigkeit.<\/p>\n<p>Wir bieten Unterst\u00fctzung mit der Hot Belly Woche, aber hier sind einige Vorschl\u00e4ge wie Sie ein tr\u00e4ges Verdauungsfeuer (Agni) selbst wieder entz\u00fcnden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Ern\u00e4hrungsempfehlungen<\/h2>\n<ul>\n<li>Vermeiden Sie Speisen, die Kapha erh\u00f6hen. Vor allem S\u00fc\u00dfigkeiten, Reis und schwer Verdauliches. Essen sie leicht Verdauliches, trockenes und leichtes.<\/li>\n<li>Verwenden Sie Gew\u00fcrze, die das Feuer anfachen, wie Ingwer, Chilli, Pfeffer etc.<\/li>\n<li>Verwenden Sie nur wenig \u00d6l und Fett in Ihrem Essen.\u00a0 Das beste \u00d6l bei zu viel Kapha ist Sonnenblumen- und Oliven\u00f6l, aber auch sie sollten sp\u00e4rlich eingesetzt werden.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie raffinierte Speisen wie Wei\u00dfmehl und Zucker.<\/li>\n<li>Fachen Sie das Verdauungsfeuer ca. 30 Minuten vor dem Essen an, indem Sie eine Scheibe frischen Ingwer mit einer Briese Salz und etwas Limonensaft (Zitronensaft) und einem viertel Teel\u00f6ffel Honig kauen.\u00a0 Falls Sie das abst\u00f6\u00dft, k\u00f6nnen sie stattdessen ein bis zwei Kapha Verdauungstabletten vor dem Essen einnehmen.<\/li>\n<li>Geben Sie warmen und hei\u00dfen Getr\u00e4nken den Vorzug, aber trinken Sie bitte wiederrum nicht zu viel. Diese neue Mode mit 2-3 Liter pro Tag ist genau das &#8211; eine neue Mode.\u00a0 Trinken Sie, wenn Sie Durst haben, aber achten Sie auf Ihren Durst.\u00a0 Hei\u00dfes Wasser (z. B. ca. 10 Minuten k\u00f6cheln lassen, dann in eine Thermoskanne f\u00fcllen) und Tees wie Ingwer, Zimt, Kardamom oder Nelke, helfen Kapha auszutrocknen, zu verfl\u00fcssigen und auszuscheiden.<\/li>\n<li>Sie sollten t\u00e4glich (nur) drei Mahlzeiten, immer etwa zur gleichen Zeit, zu sich nehmen und dazwischen NICHTS essen. Sollten Sie zwischendurch wirklich zu viel Appetit haben, essen Sie ein paar rohe Karrotten (M\u00f6hren), Selleriestangen oder \u00c4pfel.<\/li>\n<li>Machen Sie das Mittagessen zu Ihrer Hauptmahlzeit und essen Sie bitte Abends nicht nach Einbruch der Dunkelheit.\u00a0 Das Abendessen sollte allgemein nur sehr sparsam ausfallen. Dass man nicht im gehen isst, sonder im Sitzen und in guter Umgebung &#8211; goes without saying.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lifestyle<\/h2>\n<ul>\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr gen\u00fcgend Sport um Kapha entgegenzuwirken:\n<ul>\n<li>Ihr Programm sollte Spa\u00df machen, Sie ins Schwitzen bringen und anregend sein.\u00a0 Gute Sportarten sind Wandern, Walken, Laufen, Radfahren und &#8222;high intensity interval training&#8220; (fragen Sie Ihr Sportstudio).<\/li>\n<li>Praktizieren Sie Yoga gegen Kapha oder ein halbes Duzend Sonnengr\u00fc\u00dfe jeden morgen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Entwickeln Sie Verhalten, dass gegen Kapha wirkt.<\/li>\n<li>\u00dcben Sie t\u00e4glich Bhastrika pranayama (Yogalehrer fragen!) um die Verdauung zu st\u00e4rken und die Hitze zu erh\u00f6hen. Sie k\u00f6nnen mit nur ein bis zwei runden von jeweils 10 Atmungen anfangen und langsam auf 5 Runden steigern.\u00a0 Dann \u00fcben sie Nadi Shodhana (Wechselatmung) ca. 5-10 Minuten lang.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h3>Kr\u00e4uter<\/h3>\n<p>Diese Kr\u00e4uter und Mixturen sind besonders gut gegen zu viel Kapha.<\/p>\n<ul>\n<li>Trikatu kann entweder as Pulver wie Pfeffer auf Ihr Essen gestreut werden, oder aber als Tablette eingenommen werden um Kapha im Verdauungstrakt zu reduzieren.<\/li>\n<li>Die Healthy Kapha Tabletten. helfen Kapha systemisch auszuleiten.<\/li>\n<li>Triphala als Tablette, Pulver oder Fl\u00fc\u00dfkeit, hilft Ihnen falls Sie mehr als eine Form von Agni (es gibt 16) im Verdauungstrakt f\u00f6rden m\u00f6chten und um den Stuhlgang anzuregen.<\/li>\n<li>Bibhitaki (auch ein ayurwedisches Mittel) hilft Ihnen, falls Kapha das Hauptproblem darstellt. Fragen Sie Ihren Therapeuten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Quellenangabe:<\/h3>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.banyanbotanicals.com\/info\/ayurvedic-living\/living-ayurveda\/health-guides\/understanding-agni\/the-four-varieties-of-agni\/balancing-manda-agni\/#one\"><sup>1<\/sup><\/a>\u00a0Lad, Vasant. <em>Textbook of Ayurveda Volume III: General Principles of Management and Treatment<\/em>. Albuquerque: The Ayurvedic Press, 2012. Print. 113. \u00fcber http:\/\/www.banyanbotanicals.com\/info\/ayurvedic-living\/living-ayurveda\/health-guides\/understanding-agni\/the-four-varieties-of-agni\/balancing-manda-agni\/ accessed 11.05.2015<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um einen Agni-Mangel zu korrigieren, muss Kapha beruhigt und Agni entz\u00fcndet werden. 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