M\u00f6chten Sie ges\u00fcnder und j\u00fcnger sein? Ihr Herz macht’s m\u00f6glich! <\/p>\n\n\n\n
Die Forschung der vergangenen Jahrzehnte zeigen, dass das Herz, wie auch das Bauchfell (Omentum), mit Nervenzellen, \u00e4hnlich der Gehirnzellen ausgestattet sind. Ihr Herz kommuniziert mit Ihrem Gehirn in einer Frequenz von 0,1 Hz. Wenn diese Kommunikation gut l\u00e4uft, hat ihr Herz ein Energiefeld von mehreren Metern und wirkt auf die Umgebung ein. Ihr HRV, d. h. die Unregelm\u00e4\u00dfigkeit im Herzschlag, folgt bei einer guten Kommunikation zwischen Herz und Hirn, einem gleichm\u00e4\u00dfigen Rhythmus. Je mehr wir Stress, Sorgen, Wut und \u00c4ngste sp\u00fcren, desto ungleichm\u00e4\u00dfiger wird dieser Rhythmus. Dies hat auch Folgen f\u00fcr Ihr Immunsystem und f\u00fcr die Telomeren an Ihren Chromosomen. Eine gute Herz-Hirn-Kommunikation st\u00e4rkt das Immunsystem und l\u00e4sst diese Telomere, die f\u00fcr das Altern der Zellen verantwortlich sind, l\u00e4nger bestehen. <\/p>\n\n\n\n
Wie bekommen Sie eine gute Herz-Hirn-Kommunikation? Die \u00dcbung ist, mit etwas Flei\u00df, ganz einfach zu erlernen und sollte t\u00e4glich 2-3 mal f\u00fcr etwa 3 -5 Minuten ausgef\u00fchrt werden. Sie besteht aus 3 Komponenten: <\/p>\n\n\n\n
1. Die Atmung: Dazu m\u00fcssen Sie nur etwas tiefer und langsamer als normal atmen, wobei die Ausatmung etwas l\u00e4nger sein sollte als die Einatmung. <\/p>\n\n\n\n
2. Konzentrieren aufs Herz: Stellen Sie sich vor, dass die Atmung aus und in Ihr Herz erfolgt. <\/p>\n\n\n\n
3. Herzliche Gef\u00fchle: W\u00e4hrend Sie ruhig und tief atmen, stellen kreieren Sie herzliche Gef\u00fchle. Stellen Sie sich etwas vor, dass Sie gl\u00fccklich, dankbar, herzlich macht. Wie z. B. mit einem kleinen K\u00e4tzchen spielen, ein Baby auf dem Arm halten, den\/die LiebsteN schmusen, frische Luft mit Sonnenschein, der Duft frischer W\u00e4sche. <\/p>\n\n\n\n
Das war’s auch schon! Behalten Sie dieses Gef\u00fchl und diese Atmung 3 -5 Minuten bei. Die Wirkung der Herz-Hirn-Kommunikation h\u00e4lt ca. 3-4 Stunden, dann ist es Zeit das zu wiederholen. Je mehr Sie \u00fcben, desto leichter wird es Ihnen fallen. Achten Sie darauf, wie Sie damit Ihre Umwelt ver\u00e4ndern und ver\u00e4ndern werden Sie sie. \ud83d\ude42 Viel Spa\u00df!<\/p>\n\n\n\n
Falls Sie nicht sicher sind, ob Sie das auch richtig hinbekommen, k\u00f6nnen Sie in der Praxis eine „Bio-Feedback“ buchen (Kurztermin) und in wenigen Minuten k\u00f6nne Sie auf einer HandyApp sehen, ob das funktioniert. Also vergessen Sie Ihr Smartphone nicht. <\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie mir nicht glauben und Beweise sehen m\u00f6chten, wenden Sie sich an die Kollegen von HeartMath in Deutschland oder den USA und lassen Sie sich die Studien zeigen. Es fasziniert!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
M\u00f6chten Sie ges\u00fcnder und j\u00fcnger sein? Ihr Herz macht’s m\u00f6glich! Die Forschung der vergangenen Jahrzehnte zeigen, dass das Herz, wie auch das Bauchfell (Omentum), mit Nervenzellen, \u00e4hnlich der Gehirnzellen ausgestattet sind. Ihr Herz kommuniziert mit Ihrem Gehirn in einer Frequenz von 0,1 Hz. Wenn diese Kommunikation gut l\u00e4uft, hat ihr Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1870,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,44],"tags":[10,718,719,634,20],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1868"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1868"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1978,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1868\/revisions\/1978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ayurweda.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}