Schon in viktorianischer Zeit wurde Blässe als schön angesehen. Tuberkulose wurde in Davos erfolgreich mit Heliotherapie (Sonnentherapie) geheilt. Irgendwann galt dann endlich braune Haut als schön, bis in den 1980ern die Sonne wieder verteufelt wurde.
Wenig Sonne bedeutet aber einen Vitamin-D-Mangel und ein Vitamin-D-Mangel ist alles andere als harmlos!
Vitamin D steuert
- die Immunantwort
- den Knochenaufbau
- die Muskelfunktion
- die hormonelle Signalübertragung
- Zellwachstum und programmierten Zelltod
- Entzündungsprozesse
- krebsprotektive Signalwege
- die Aufnahme von Kalzium und Phosphor
- sogar die Gen-Transkription im Zellkern
Das geht so: Sonnenlicht trifft auf die Haut → die Leber baut das Molekül um → die Nieren aktivieren es → das Hormon reguliert alles von Ihrer Immunität, über die Kalziumaufnahme, bis hin zur Genexpression.
Jede Zelle, die einen Vitamin-D-Rezeptor (VDR) besitzt, „hört“ zu – Gehirn, Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Immunzellen, Prostata, Brustgewebe, Dickdarm, Knochen – und viele mehr.
Ein ganzes biochemisches Kommunikationssystem ist auf Vitamin D angewiesen. Ein Mangel von Vitamin D führt nicht nur zu Müdigkeit, Energiemangel und Depression, er führt auch zur Osteoporose und Krebs.
Bei den meisten meiner Patienten hat dies sich bereits „herumgesprochen“ und sie nehmen Vitamin D Präparate. – Das ist eine Möglichkeit, einen gesunden Vitamin D Spiegel zu erhalten. Mein Vorschlag ist ein anderer: Kaufen Sie sich eine UV-B-Lampe mit einer Wellenlänge von 311 nm (Kostenpunkt zirka €40-300) und leuchten Sie diese zum Beispiel auf Ihre Unterarme. Anfänglich nur 10-15 Sekunden, wenn keine Röte entsteht, können Sie am nächsten Tag schon 20 Sekunden bestrahlen und weiter, bis zu mehreren Minuten. Sollte die Haut anfangen zu brennen oder gerötet werden, hören Sie bitte sofort auf. Sie können das auch an anderen Körperstellen machen, aber bitte sehen Sie nichts ins Licht. Für Menschen mit Psoriasis ist das auch eine gute Therapie. Der Vorteil, es ist natürlich und Sie werden Ihre Nieren nicht belasten. Eine andere Möglichkeit ist natürlich ein Sonnenbad, aber bitte ohne Sonnenbrille – aber das ist ein Thema für einen anderen Tag.
Ein schönes Bild ist in der Arbeit:
Holick, M. F. (2014). Cancer, sunlight and vitamin D. Journal of Clinical & Translational Endocrinology, 1(4), 179–186
